"Nie taki stres groźny, jak go malują...", czyli jak pokonać stres?

Tematyka warsztatu będzie dotyczyła następujących zagadnień:

1. Co to jest stres i jakie są jego objawy?

• stres jako reakcja ciała i umysłu na dostrzegane zagrożenie
• objawy stresu: fizjologiczne, intelektualne, emocjonalne
• stres jako zjawisko „pozytywne” 

1. Jakie są główne przyczyny stresu?

• cechy sytuacji powodujących stres
• rola myśli i przekonań w powstawaniu reakcji stresu
• najczęstsze źródła stresu w szkole

1. Od czego zależy podatność na stres i jakie są jego skutki?

• postawy i cechy osobowości a stres
• temperament i odporność psychiczna
• skutki stresu - choroby i problemy psychiczne (np. depresja)

1. Jak zamienić stres w mobilizację?

• uruchamianie posiadanych zasobów
• samoregulacja emocji
• zmiana sposobu postrzegania sytuacji (problem to wyzwanie!)

1. W jaki sposób zmniejszyć reakcję stresu?

• techniki redukcji napięcia (oddychanie, relaksacja, ćwiczenia fizyczne)
• poszukiwanie wsparcia i pomocy od innych osób
• planowanie pozytywnego rozwiązywania problemów  

W czasie warsztatu uczestnicy będą mogli skorzystać z biofeedbacku (biologiczna informacja zwrotna), dzięki czemu dowiedzą się, w jaki sposób świadomie kontrolować stan swojego pobudzenia i rozluźnienia.