Program - spotkania

Wydarzenie jest skierowane do osób dorosłych, które nie doświadczyły niedawno poważnego kryzysu psychicznego i są zainteresowane rozwojem osobistym oraz emocjonalnym. 

Czy da się skutecznie poradzić sobie ze złością bez tłumienia jej lub wybuchów? Podczas tego spotkania opowiem o wynikach badania, w którym sprawdziliśmy skuteczność Techniki Uwalniania (Letting Go Technique) opracowanej przez Davida Hawkinsa. Uczestnicy tygodniowego treningu stosowali tę prostą, ale głęboką metodę codziennie – a my obserwowaliśmy, jak zmieniają się ich poziomy złości, postawy nieoceniające i zdolność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. 

Nasze wyniki pokazały, że stosowanie techniki znacząco obniża poziom złości i pomaga patrzeć na siebie i innych z większą łagodnością – niezależnie od tego, czy ktoś wcześniej praktykował uważność. Co więcej, osoby lepiej przystosowane do codziennych trudności odnosiły z tej praktyki jeszcze większe korzyści. 

Po krótkiej prezentacji wyników badania zaproszę uczestników do praktycznej części warsztatowej, w której będzie można samodzielnie doświadczyć Techniki Uwalniania. Dowiesz się, na czym polega odpuszczanie emocji, jak pracować ze złością w sposób bezpieczny i transformujący, oraz jak włączyć tę metodę do swojego życia – bez konieczności wcześniejszego przygotowania psychologicznego. 

To spotkanie jest dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje emocje i nauczyć się prostych, skutecznych narzędzi wspierających dobrostan psychiczny. 

Głównym celem wykładu jest analiza i wspólna dyskusja na temat znaczenia wartości europejskich takich jak: wolność, równość, demokracja, praworządność, sprawiedliwość, solidarność i innych w czasie nakładających się kryzysów globalnych. W sytuacji agresji zbrojnej Rosji w Ukrainie, kryzysu gospodarczego i energetycznego w Europie, rosnącej niepewności i nieprzewidywalności, wzrostu populizmu, nacjonalizmu, dezinformacji, łamania zasad praworządności i zagrożenia demokracji,  znaczenie podstawowych wartości europejskich jest dużo większe niż w innych okresach.

Jednak należy stawiać pytania o to co oznaczają europejskie wartości dla zwykłego obywatela? Jak są one przestrzegane lub nie w życiu codziennym? Czy mają one wpływ na nasze życie? Czy są dla nas ważne? 

Wykład poświęcony jest etycznemu, prakseologicznemu i politycznemu aspektowi pokoju rozumianego zarówno jako sytuacja i zespół rozstrzygnięć (narzuconych przez podmioty
zewnętrze lub uzgodnionych przez walczące strony) następujące po zakończeniu wojny oraz jako stan bez wojny w stosunkach międzynarodowych podyktowany (w wymiarze lokalnym, regionalnym lub globalnym) uwarunkowaniami strukturalnymi ładu światowego. 

Podejmowana problematyka ujęta zostanie zarówno w perspektywie podmiotowej (aktorzy rządowi i pozarządowi, rządzący – rządzeni, dowódcy wojskowi i podlegli im żołnierze,
ofiary wojen i zbrodniarze wojenni), jak i przedmiotowej (zmiany terytorialne, zniszczenia powstałe wskutek działań zbrojnych, zabór mienia, kontrybucje). W trakcie wystąpienia
podjęta zostanie próba odpowiedzi na pytanie, czym jest sprawiedliwy pokój (jak może lub powinien być rozumiany) i jak intuicje związane z ideą sprawiedliwego pokoju mają się do
praktyki politycznej.

Wystawa w siedzibie Instytutu Sztuki PAN, który mieści się w zrekonstruowanym po wojnie osiemnastowiecznym pałacu Marii Radziwiłłowej, będzie symbolicznym powrotem do czasów świetności tego miejsca, stanowiąc łącznik między przeszłością a teraźniejszością. Wachlarze, które w XVIII wieku stanowiły nieodzowne akcesorium eleganckiej damy, dzisiaj nie tylko wzbudzają zachwyt, ale też są przedmiotem zainteresowania historyków sztuki.

W okresie rokoka sztuka wytwarzania wachlarzy przeżywała swój największy rozkwit. Powstające wówczas przedmioty odznaczały się wyjątkowo wysokim poziomem wykonania i wspaniałą estetyką. Pod koniec XVIII wieku reprezentowany przez nie styl stał się niemodny. Tryumfalnie powrócił do łask za sprawą Marii Karoliny de Bourbon, księżnej de Berry, która w roku 1829 wydała wielki bal kostiumowy w stylu Ludwika XV. Jego uczestnicy wykorzystali w swych przebraniach zarówno wachlarze zabytkowe, jak i je naśladujące. Moda na wachlarze neorokokowe obowiązywała mniej więcej do roku 1860. Kolejne odrodzenie tej stylistyki nastąpiło na początku XX wieku i trwało do lat 30., a nawet dłużej...

Na wystawie pokazane zostaną obiekty od XVIII wieku do współczesności pochodzące ze zbiorów prywatnych. Jej kuratorką jest wybitna badaczka wachlarzy Jolanta Różalska z Instytutu Sztuki, autorka książki Polski wachlarz malowany.

Tematem spotkania będą interakcje biologii molekularnej i komórkowej oraz sztuk wizualnych. W czasie spotkania zostaną wygłoszone dwa wykłady: "Różne oblicza mózgu - sztuka obrazowania neuronów", dr hab. Marzena Stefaniuk, Instytut Biologii Doświadczalnej PAN w Warszawie oraz "W odkrywaniu niewidzialnego - o zastosowaniu promieniowania X w analizie tkanin zabytkowych", dr hab. Monika Stachurska, Akademia Sztuk Pięknych w Warszawie.

W czasie prezentacji zostaną przedstawione przykłady możliwych inspiracji wizualnych i konceptualnych obecnych we współczesnej biologii molekularnej i komórkowej ze szczególnych uwzględnieniem technik mikroskopowych. Zostaną omówione także korzyści jakie mogą odnosić naukowcy i artyści sztuk wizualnych w ramach projektów naukowo-artystycznych (Art & Science). Zostanie zaprezentowana idea kolekcji sztuki współczesnej w Instytucie Nenckiego PAN.

W drugiej części zostanie przedstawiona wystawa prac studentów Akademii Sztuk Pięknych w Warszawie inspirowana wizytami w laboratoriach naukowych m.in. w Pracowni Obrazowania Mózgu Instytutu Nenckiego PAN.

Spacer entomologiczny, poprzedzony wstępem teoretycznym o celach i podstawowych metodach badań owadów. 

W czasie warsztatów uczestnicy będą mieli możliwość zapoznania się ze specyfikę pracy w laboratorium zajmującym badaniami z zakresu genetyki molekularnej. Wykorzystując drożdże piekarnicze jako obiekt badawczy, uczestnicy dowiedzą się jak przeprowadzić klonowanie genu, stosując podstawowe narzędzia biologii molekularnej. Uzyskają wiedzę na temat reakcji PCR, zastosowania enzymów restrykcyjnych i elektroforezy żelowej.

Uczestnicy samodzielnie przeprowadzą trawienie enzymami restrykcyjnymi i rozdział elektroforetyczny fragmentów DNA w żelu agarozowym.

All organisms require energy to survive, and the primary energy carrier in biological processes is ATP. Every cell in the human body contains organelles known as mitochondria, which are specialized for ATP production. In addition to the cell nucleus, mitochondria are the only organelles in animal cells, including human cells, that contain their own genome, known as the mitochondrial genome. This genome encodes a small number of genes compared to the nuclear genome, but each of these genes is vital for human life. Extensive research has demonstrated that mitochondrial function is closely linked to various biological processes, including aging, cell death, and the innate immune response. Mutations in the mitochondrial genome or abnormalities in its copy number can lead to conditions known as human mitochondrial diseases.

The meeting will consist of a practical part and a short lecture. Participants will have the opportunity to learn the basics about mitochondria and the mitochondrial genome (DNA). During the practical part, attendees will gain hands-on experience with basic molecular biology techniques, conduct their own experiments to explore the variability of the mitochondrial genome, and observe mitochondria using fluorescence microscopy.

Podczas spotkania zajrzymy do wnętrza komórek budujących ludzkie ciało. Tak jak w naszym organizmie znajdują się organy, tak w komórkach działają organelle — a w nich molekularne maszyny wykonujące złożone i precyzyjne zadania. Poznamy kształty i funkcje maszyn molekularnych o różnorodnych funkcjach: przez budowę, naprawę i usuwanie innych maszyn, transport między organellami, aż po przygotowanie informacji genetycznej do odczytu. To właśnie takie procesy badają naukowcy pracujący w naszym instytucie.  A my, korzystając z narzędzi plastycznych, spróbujemy wspólnie stworzyć artystyczne interpretacje tych mikroskopijnych narzędzi. Na warsztat zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych — wszystkich, którzy chcieliby zgłębić tajniki działania naszych komórek, a następnie, zainspirowani nauką, zanurzyć się w artystycznej ekspresji: rzeźbiąc, zdobiąc i nadając kolory, wspólnie tworząc galerię sztuki naukowej.

Las to nie tylko przestrzeń przyrodnicza – to również naturalne laboratorium zdrowia. Coraz więcej badań z zakresu medycyny, psychologii środowiskowej i ekologii człowieka potwierdza, że kontakt z lasem ma wymierny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny.

Zapraszamy na spacer, który można porównać do zażycia dawki naturalnego lekarstwa – działa uspokajająco na układ nerwowy, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), reguluje ciśnienie krwi i wspiera układ odpornościowy. Przyjrzymy się m.in. zjawisku „kąpieli leśnych” (jap. shinrin-yoku) – praktyce opartej na świadomym, zmysłowym kontakcie z otoczeniem leśnym, której skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi prowadzonymi m.in. w Japonii, Korei i Europie.

Porozmawiamy o fitoncydach – substancjach lotnych wydzielanych przez drzewa, które wykazują działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i immunostymulujące. Zastanowimy się, dlaczego geosmina – charakterystyczny zapach wilgotnej ziemi – wywołuje w nas pozytywne skojarzenia, oraz jak sensoryczny kontakt z naturą stymuluje obszary mózgu odpowiedzialne za relaksację i poczucie bezpieczeństwa.

Przy okazji poznamy lecznicze właściwości wybranych roślin leśnych, rolę różnorodności biologicznej w regulacji stresu oraz znaczenie codziennego kontaktu z przyrodą w profilaktyce zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy lęk.

To spotkanie będzie okazją do doświadczenia lasu w nowym świetle – jako naturalnego sojusznika w trosce o zdrowie. Las nie tylko szumi – on mówi do nas językiem zmysłów i biochemii. Wystarczy się zatrzymać i posłuchać.

TRASA:
Pętla z Truskawia – do Karczmiska – przez Zaborów – z powrotem do Truskawia
Dystans ok 8 km. Po drodze dłuższy postój na polanie w Zaborowie.
Niezbędny ekwipunek: napoje, coś do przegryzienia, ewent. repelent na owady, coś od deszczu w razie niepogody.

Spacer poprowadzi Magda Powierża – edukatorka z Kampinoskiego Parku Narodowego, geografka i przyrodniczka z pasją do lasoterapii.

Jesień - pora roku, która zachęca nas do refleksji. W przyrodzie wiele się dzieje, obserwujemy przygotowania do kolejnych zmian. Jakimi pomysłami zaowocuje spacer po Ogrodzie Botanicznym Uniwersytetu Warszawskiego w tym szczególnym momencie?

W tym roku tematycznym - Artystycznym Botanicznym - szukamy inspiracji w przyrodzie oraz przyglądamy się jak natura inspirowała twórców.

Jak podkreślić nastrój dzieła? Jak przekazać życzenia obrazem? A może da się za pomocą namalowanych roślin kogoś pouczyć?

Na zajęciach postaramy odczytać się botaniczno-artystyczne szyfry oraz zastanowimy się jak swoją twórczością inspirowaną Ogrodem przekazać wiadomość odbiorcom.

Uczestnicy odbędą inspirującą wędrówkę między kolekcjami Ogrodu Botanicznego Uniwersytetu Warszawskiego, będziemy też odwoływać się do zgromadzonych w różnych kolekcjach dzieł sztuki. Na koniec wykonamy prace inspirowane nowymi informacjami oraz własną relacją z przyrodą zielonej oazy w sercu miasta jaką jest Ogród Botaniczny.

Rodzinne warsztaty w Ogrodzie dla dzieci od 6 do 11 lat  z opiekunem. 1 dziecko + 1 opiekun (1 opiekun może mieć pod opieką więcej dzieci).

Chemiczny plac zabaw to niezwykłe doświadczenia chemiczne wykonywane przez najmłodszych z asystą opiekuna. Adresatami są dzieci w wieku 4-8 lat. Eksperymenty w ramach proponowanych warsztatów dopasowane są do wiedzy i umiejętności uczestników. W trakcie zajęć wykorzystane zostaną w pełni bezpieczne odczynniki i materiały, głównie artykuły gospodarstwa domowego.

Podczas warsztatów dzieci zapoznają się z niezwykłym światem chemii. Samodzielnie wykonają eksperymenty, które przybliżą im tajemnice otaczającego nas świata. Podczas zajęć będą miały możliwość stworzenia galaretki do kąpieli, kolorowego deszczu, domowej lampy "lawy", kinetycznego piasku oraz zapisać wiadomość tajemnym pismem. Chemiczny plac zabaw to doskonały sposób na poszerzenie wiedzy i zainteresowań, rozbudzenie pasji do nauki a jedocześnie wyśmienitą zabawę. 

Każde przedsięwzięcie biznesowe jest wyzwaniem, szansą, ale i zagrożeniem. Pomimo to wiele osób, zwłaszcza młodych, je podejmuje. Warto jednak wcześniej zdać sobie sprawę z nieoczywistych, czyli często nieuświadamianych reguł biznesu. Zostały one sformułowane na podstawie rozmów z ponad setką znanych polskich przedsiębiorców i menedżerów, którzy osiągnęli wielkie sukcesy.

Wykład będzie poświęcony niezwykłym zdolnościom fotonu, czyli cząstki elementarnej, która jest centralnym obiektem przy kwantowym opisie zjawisk elektromagnetycznych.

W pierwszej części opowiem skąd wiemy, że fotony istnieją i jakie są ich fundamentalne cechy. Następnie przejdę do zaskakujących umiejętności fotonów, które objawiają się w niektórych subtelnych eksperymentach.

Na zakończenie pokażę, że te niezwykłe fotonowe zdolności można wykorzystać w praktyce do rozwiązywania zadań, których nie można rozwiązać, żadną klasyczną maszyną.

Wykład będzie się składał z 3 części:
1. Historia awarii reaktorów jądrowych, nie tylko w Czarnobylskiej Elektrowni Jądrowej (CzEA); zaczniemy od roku 1945, a skończymy na 2011. Największą uwagę poświęcimy
przyczynom katastrofy w CzEA;
2. Współczesne, nowopowstające elektrownie jądrowe: perspektywy energetyki opartej na reaktorach rozszczepiających materiały promieniotwórcze: małe reaktory modułowe
(SMR), reaktory wykorzystujące tor, reaktory na stopionych solach (liquid fluoride thorium reactor - LFTR);
3. Pokaz zdjęć z moich wyjazdów do Prypeci/Czarnobyla oraz do Ignaliny/Wisaginii (elektrowni typu „czarnobylskiego” na Litwie).

Po prezentacji odpowiem na pytania publiczności do obu części wykładu oraz dotyczących wyjazdów do elektrowni z reaktorami RBMK.

Jak wygląda świat, gdy temperatura zbliża się do zera absolutnego? Co dzieje się z materią, gdy chłód przekracza granice wyobraźni?

Podczas naszego wykładu zabierzemy słuchaczy w fascynującą podróż do krainy ekstremalnego zimna – tam, gdzie materia zachowuje się zupełnie inaczej, niż znamy to z codziennego życia. Opowiemy, czym tak naprawdę jest niska temperatura z punktu widzenia fizyki i w jaki sposób naukowcy potrafią osiągać niskie temperatury.

Następnie – w serii pokazów na żywo – zaprezentujemy, co dzieje się z materiałami schłodzonymi do takich temperatur: pojawi się lewitacja, znikające opory elektryczne i inne zjawiska. Uczestnicy będą mogli samodzielnie sprawdzić, jak zmieniają się właściwości fizyczne wybranych substancji pod wpływem ekstremalnego chłodu.

Uwaga – spodziewajcie się zaskoczeń, spektakularnych efektów i nauki w działaniu!

Unlike our own galaxy, the Milky Way, there exist many other galaxies in the universe whose centres shine with extraordinarily high energy—sometimes 10 to even 1,000 times
more luminous than the entire Milky Way. These are known as active galaxies, and scientists believe that this intense energy is powered by the gravitational potential energy of a supermassive black hole at their cores. The closest example of such an active galaxy is Centaurus A, located about 12 million light-years from Earth. At its centre lies a supermassive black hole weighing about fifty million times the mass of our Sun. In my talk, I will take you on a journey into the very central regions of these energetic galaxies— the regions so compact that, with current imaging techniques and modern telescopes, we can directly observe only a handful of the nearest ones. To overcome this limitation, we rely on a method
known as light echo-mapping, or reverberation mapping. This technique leverages a unique property of active galaxies: their natural flux variability over time. By analyzing how different regions around the black hole respond to changes in light, we can probe their structure and distances, much like using echoes to map out a dark room. I will also briefly explain how we estimate the mass of these supermassive black holes, and how we study the structure and motion—or kinematics—of the gas and dust swirling in their immediate surroundings.

Imagine an explosion so powerful it can outshine our Sun by a hundred quintillion, that is 10 to the 20th power. These are gamma-ray bursts (GRBs), the most intense explosions in the cosmos since the Big Bang. GRBs occur either when a massive star collapses or when two compact objects (two neutron stars or a neutron star and a black hole) merge. In both scenarios, a black hole forms, and the surrounding gas spirals inward, launching twin jets at nearly the speed of light.

In just seconds, a single GRB can release more energy than the Sun emits in its entire ten-billion-year lifetime. These cosmic cataclysms forge many of the universe’s heavy elements and send ripples through spacetime, the gravitational waves, which we detect on Earth today and will observe in even greater detail with future space-based interferometers. Because no Earthbound experiment can recreate these extreme conditions, we employ numerical simulations performed in super-computers. By modeling the furious interplay of gas, magnetic fields, and gravity, we reveal how jets ignite, how light is produced, and what signatures to seek with telescopes and gravitational-wave detectors.

In this talk, I will guide you through the physics of GRBs, showing our simulation techniques, and highlight key insights into these spectacular cosmic explosions.

W czasie okupacji, wśród więźniów Pawiaka dużą grupę stanowili duchowni wielu wyznań. Ich zatrzymanie na Pawiaku miało bezpośredni wpływ na morale i duchowe życie współwięźniów. Poznamy sylwetki duchownych jak i osób świeckich, dla których życie duchowe na Pawiaku było istotne.

Współczesne teksty kultury podjęły na nowo temat klas społecznych, pokazując obrazy klasowej przemocy, tej subtelnie ukrytej i tej bezwstydnej, dostrzegalnej gołym okiem. Proponujemy namysł nad tym, jakie wyjścia poza krąg tej przemocy – cząstkowe, całościowe, chwilowe, trwałe, indywidualne i zbiorowe - oferują nam dzisiaj filmy, seriale, powieści, autobiografie, literatura faktu.

Jednym z takich wyjść jest opowiedzenie swojej historii poprzez zostanie pisarką, raperką, artystką. Autonarracja prezentowana bywa jako forma przekroczenia klasowej alienacji. Innym wyjściem jest wzbogacenie się na tyle, by móc cieszyć się wyższym komfortem życia niż rodzina i dawni koledzy. Jeszcze inny sposób to drobne sabotaże klasowe w postaci kpiny z „wyżej urodzonych” czy kradzieże. Wspólnoty alternatywne wobec głównego nurtu kultury, oparte na zbiorowej identyfikacji klasowo wykluczonych również są prezentowane jako sposób na przekroczenie granic klasowych. Mamy także obrazy chwilowych, ekstatycznych, karnawałowych wręcz upustów klasowego gniewu. Jeszcze inne teksty kultury przewidują rewolucję jako skutek ostrych nierówności klasowych: coś, czego jeszcze nie widać, ale już grzmi w oddali. Wreszcie, mamy obrazy rewolucji „tu i teraz”: bardziej lub mniej spontanicznych aktów zerwania z klasowym podporządkowaniem.

Zdecydowaną większość współczesnych obrazów klasowości, w warstwie diagnozy nawet najbardziej krytycznych, łączy jednak klaustrofobiczna bezalternatywność. Zmiana generalna jako coś innego niż tylko destrukcja, przemoc i dystopia jest w nich nie do pomyślenia. Można pokazać klasowo zdefiniowany porządek, nawet w jego brutalnych wymiarach takich jak doświadczenie nędzy i bezdomności; można pokazać indywidualne ścieżki, którymi ucieka się z klas zdominowanych. Twórcom brakuje jednak wyobraźni, by w duchu realistycznym zaproponować społeczeństwo bezklasowe.

Po przykłady propozycji takiego przekroczenia sięgniemy więc do przeszłości. Przypomnimy tekst Brunona Jasieńskiego Palę Paryż. Polem, na którym testowano możliwości zaistnienia społeczeństwa bezklasowego, była także proza i poezja socrealistyczna. Odwołując się do wybranych przykładów postaramy się pokazać ten negatywnie oceniany nurt prozy XX wieku jako przestrzeń dla myślowych eksperymentów z nowymi formami społecznego współistnienia.

Feminizm zostanie wstępnie zdefiniowany, a następnie przedstawiony jako przestrzeń sporu raczej niż ideologiczny monolit. Zarys historii feminizmu w jego czterech "falach" pozwoli nam zrozumieć ewolucję tego zjawiska, przypomnieć kluczowe postacie i zdarzenia. Jednak większa część wykładu poświęcona będzie pęknięciom i konfliktom wewnątrz ruchu. Czym różni się feminizm radykalny od liberalnego? Feminizm różnicy od feminizmu równości? Co to jest pop-feminizm i czy to to samo co feminizm neoliberalny? Skąd ogromne znaczenie czarnego feminizmu i myśli postkolonialnej? I co to właściwie jest "gender"? Po wykładzie, który potrwa ok 50 minut, odbędzie się dyskusja.

Многомерное шкалирование, обучение без учителя, метод главных компонент, фолдинг РНК - вы когда-нибудь слышали такие термины? Если нет - не пугайтесь! На этом занятии мы вместе разберёмся, что они означают и как расстановка точек на клетчатой бумаге и сопоставление пар скобок связаны с предсказанием сложных трёхмерных структур молекул РНК.

В эпоху AlphaFold даже искусственному интеллекту не удаётся разгадать тайну рибонуклеиновой кислоты, одной из самых непростых макромолекул живой природы. Её последовательность записана всего четырьмя буквами - А, У, Г и Ц, - но при этом она может принимать удивительно разнообразные формы. Мы узнаем, как вычислительные алгоритмы помогают нам раскрыть природу РНК, поглядим на кирпичики её трёхмерной структуры и попробуем себя в роли предсказателей структур РНК.

Trening oporowy nie służy wyłącznie budowaniu bicepsów na plażę. Zgodnie z najnowszymi danymi poprawia gęstość kości, wrażliwość insulinową i funkcje poznawcze u osób 18–88 lat.

W trakcie wykładu:
- Poznasz trzy filary programowania (objętość, intensywność, częstotliwość) i prosty wzór 2×/tydzień × 8–12 powtórzeń × 40–70 % 1RM, który działa lepiej niż popularny „split 6-dniowy”.
- Rozbroimy mity o „zamianie tłuszczu w mięśnie” i „kontuzjogennym przysiadzie po 40-tce”. Dane MRI udowadniają, że prawidłowy przysiad chroni stawy kolanowe, nie niszczy.
- Pokażemy adaptacje hormonalne – dlaczego po 60 min podnosi się kortyzol, a po 30 min rośnie IGF-1, i jak to wykorzystać.

W jelitach mieszka 100 bilionów mikrobów, 150-krotnie więcej genów niż w ludzkim genomie. To one wytwarzają 90% serotoniny, modulują 70% odporności i dezaktywują toksyny.

W czasie spotkania omówimy zagadnienia:
- Jak dieta zachodnia (sól, tłuszcze trans, emulgatory) redukuje ilość korzystnych bakterii jelitowych, a dieta śródziemnomorska w 4 tyg. zwiększa ich liczebność o 30%.
- Oś jelito–mózg: krótkie łańcuchy kwasów tłuszczowych (SCFA) uspokajają mikroglej i zmniejszają objawy lęku w randomizowanym badaniu na studentach podczas sesji.
- Mikrobiota a immunoterapia raka – szczepy Faecalibacterium predysponują do lepszej odpowiedzi na anty-PD-1.
- Probiotyki to nie jogurt-superbohater. Liczy się szczep, dawka i czas podania.