Dobrostan cyfrowy za pomocą technik mindfulness. Warsztat z telefonem!

Czy smartfon wspiera nasz dobrostan, czy działa przeciwko nam? Podczas interaktywnego warsztatu uczestnicy będą pracować z własnymi telefonami, by lepiej zrozumieć swoje cyfrowe nawyki i dostosować ustawienia urządzeń tak, by bardziej wspierały higienę cyfrową, koncentrację i codzienny dobrostan. Wspólnie przyjrzymy się temu, jak aplikacje i algorytmy wpływają na nasze zachowania, uwagę i emocje, a także sprawdzimy, co o użytkownikach „wiedzą” AI i popularne aplikacje. Uczestnicy poznają proste techniki mindfulness i ćwiczenia uważności, które pomagają odzyskać większą kontrolę nad korzystaniem z technologii, ograniczyć automatyczne sięganie po telefon i budować zdrowszą relację ze światem cyfrowym. Warsztat łączy psychoedukację, praktyczne ćwiczenia i autorefleksję.