Czy ćwiczenia fizyczne zawsze służą zdrowiu psychicznemu?
Myśląc o korzyściach zdrowotnych płynących z aktywności fizycznej zwykle koncentrujemy się na zdrowiu fizycznym. A czy ruch wpływa na sferę psychiczną? Jak naukowcy badają ten wpływ? Jakimi dowodami tego wpływu dysponują? Jak ten wpływ wyjaśniają? Jak ćwiczyć, by pozytywne efekty były jak największe? Czy wpływ ten jest zawsze korzystny? Podczas wykładu omówione zostaną procedury i wyniki współczesnych badań naukowych nad wpływem ćwiczeń fizycznych na psychikę młodzieży. Przedstawione zostaną dowody naukowe, że aktywność fizyczna „działa” w sferze emocjonalnej: poprawia nastrój i obniża poziom lęku oraz wpływa na obraz własnej osoby: podwyższa samoocenę i kształtuje pozytywny obraz własnego ciała, stanowiąc tym samym ważne narzędzie w profilaktyce i leczeniu depresji, zaburzeń lękowych czy zaburzeń odżywiania. Szczególnie interesujące dla uczniów mogą być korzyści w sferze poznawczej: „ruch rzeźbi umysł” poprawiając uwagę i pamięć roboczą, zwiększając elastyczność poznawczą, rozwijając zdolność hamowania reakcji i funkcje wykonawcze. Wskazane zostaną formy ćwiczeń fizycznych przynoszące szczególnie duże korzyści dla naszej psychiki. Uczniowie dowiedzą się, dlaczego „to działa” – jakie mechanizmy biologiczne, psychologiczne i społeczne powodują te korzyści. Nie można jednak pominąć „drugiej strony medalu” – potencjalnych zagrożeń związanych z nadmierną aktywnością fizyczną takich jak pierwotne i wtórne (związane z zaburzeniami odżywiania) uzależnienie od ćwiczeń fizycznych czy dysmorfia mięśniowa. Uczniowie poznają pierwsze sygnały i objawy tych zaburzeń i dowiedzą się jak zmniejszać ich ryzyko. W końcowej części zajęć każdy uczestnik przygotuje dla siebie „receptę na ruch”.
