Dlaczego wybuchamy? Krótki warsztat o stresie, emocjach i odzyskiwaniu równowagi
Dlaczego czasem reagujemy mocniej, niż sami byśmy chcieli? Skąd biorą się nagłe wybuchy złości, płacz, napięcie, zamknięcie się w sobie albo poczucie, że „już nie daję rady”? Takie reakcje rzadko pojawiają się znikąd, częściej stanowią sygnał, że nasz organizm od dłuższego czasu próbuje poradzić sobie z nadmiarem bodźców, oczekiwań, zmęczenia albo napięcia.
Podczas warsztatu spojrzymy na emocje nie jak na „problem” do szybkiego i skutecznego opanowania, czy zarządzania, ale jak na ważną informację o tym, co dzieje się z naszym ciałem, uwagą, relacjami i z poczuciem bezpieczeństwa. Punktem wyjścia będzie podejście self-reg, które pomaga zrozumieć stres jako reakcję organizmu na długotrwałe przeciążenie. Nie będziemy rozmawiać o tym „dlaczego nie umiem się uspokoić?”, tylko zgodnie z zasadą skutecznej samoregulacji, będziemy zastanawiać się jak od tego pytania iść w kierunku: „co mnie przeciąża?”, „po czym poznaję, że napięcie rośnie?” i „co może mi pomóc wrócić do równowagi?”. Uczestnicy poznają wybrany fragment wiedzy o stresie i regulacji emocji: zobaczą, że „wybuch” nie pojawia się znikąd, lecz często jest końcowym sygnałem nagromadzonego w nas napięcia.
Warsztat będzie miał charakter praktyczny. Będziemy pracować na codziennych sytuacjach, krótkich przykładach i prostych ćwiczeniach, które pomagają zauważyć, jak stres „mówi” przez ciało, zachowanie i nasze myśli. Przyjrzymy się temu, dlaczego samo „uspokój się” zwykle nie działa, oraz jakie strategie mogą wspierać odzyskiwanie naszego wpływu na trudną sytuację: zatrzymanie się, nazwanie napięcia, zmiana warunków, oddech, ruch, kontakt, przerwa lub ograniczenie nadmiaru bodźców.
